Pourquoi arrêter de fumer ?

Parce que les bénéfices de l'arrêt du tabac sont rapides et nombreux :

- 20 minutes après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales.

- 8 heures après avoir arrêté de fumer : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L'oxygénation des cellules redevient normale.

- 24 heures après avoir arrêté de fumer : le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

- 48 heures après avoir arrêté de fumer : le goût et l'odorat s'améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

- 72 heures après avoir arrêté de fumer : respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.

- 2 semaines à 3 mois après avoir arreter de fumer : La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.

- 1 à 9 mois après avoir arreter de fumer : Les cils repoussent. On est de moins en moins essouflé.

- 1 an après avoir arreter de fumer : le risque d'infarctus du myocarde diminue du moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur.

- 5 ans après avoir arreter de fumer : le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.

- 10 à 15 ans après avoir arreter de fumer : l'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.

Les effets négatifs de l'arrêt du tabac

Malheureusement, il y a aussi quelques désagréments liés à l'arrêt de la cigarette :

• Irritabilité : le fumeur qui arrête de fumer peut se sentir légèrement déprimé, triste, voire un peu angoissé. 
  
• Manque : le manque marque la vie du fumeur qui vient d'arrêter, mais le manque passe toujours au bout de quelques minutes. Il faut éviter les activités et les endroits associés à la cigarette.
 
• Fatigue : la nicotine est un stimulant, par conséquent, le fumeur qui arrête de fumer pourra se sentir plus fatigué pendant les premiers temps du sevrage.
  
• Insomnie : le stress et l'insomnie pourront marquer les premiers temps d'une vie sans tabac, ces symptomes pourront être facilement maitrisés par des techniques de yoga, de repos, et de maitrise de la respiration.
  
• Toux et poitrine oppressée : vos poumons auront besoin d'un peu de temps pour se refaire une santé, ce qui peut provoquer quelques sensations étonnantes ou désagréables.
  
• Maux de tête, tremblements, sueurs, irritations d'estomac, douleurs corporelles générales peuvent également apparaitre, sans gravité.